План
Понимайте, что важно сегодня.Привычки, задачи, фокус-блоки, перерывы и рутины — в одном спокойном плане дня.
ПЛАН · ГИБКОСТЬ · ВОЗВРАЩЕНИЕ · ПРОГРЕСС
Ваш коуч на каждый день — в вашем ритме.
Создавайте привычки, планируйте посильные дни и возвращайтесь к своему ритму, когда жизнь меняет планы. Замечайте, что помогает именно вам.
ПЛАН · ГИБКОСТЬ · ВОЗВРАЩЕНИЕ · ПРОГРЕСС
ПланАдаптацияВозвращениеОпыт
Ритм для настоящей жизни
Планируйте. Меняйте. Возвращайтесь. Учитесь.
LilCoach собирает в одной системе то, что вы хотите повторять, и то, что нужно сделать сегодня. План можно менять вместе с обстоятельствами.
Адаптация
Меняйте день, сохраняя ритм.Перенесите гибкую задачу или временно упростите цель, не перестраивая всю систему.
Возвращение
Пропустили несколько дней? Продолжайте.Выберите небольшой следующий шаг и возвращайтесь постепенно — без ощущения, что всё нужно начать заново.
Опыт
Замечайте, что помогает со временем.Смотрите на регулярность и нагрузку плана как на подсказки для следующего решения, а не как на оценку.
СДЕЛАЙТЕ ДЕНЬ ПОСИЛЬНЫМ
Планы меняются. Ваш план тоже может.
Когда дел становится слишком много, перенесите гибкие задачи, временно уменьшите цель и сохраните остальную рутину. Перед применением вы увидите каждое изменение.
О планировании без перегрузаПример гибкого плана
До
- 08:00 · Прогулка
- 10:00 · Фокус-блок
- 14:00 · Встреча
- 17:00 · Тренировка · 30 мин
- 19:00 · Чтение
После
- 08:00 · Прогулка
- 10:30 · Фокус-блок
- 14:00 · Встреча · фиксированная
- 18:00 · Тренировка · 15 мин
- Чтение → завтра
Пример: план остаётся под вашим контролем.
ОДИН ПОНЯТНЫЙ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Меньше советов. Один полезный шаг.
В Plus коуч может предложить необязательный следующий шаг на основе вашего плана. Вы сначала проверяете изменение и подтверждаете его; в бесплатной версии показан статичный пример.
О коуче привычек- 01Замечает
Сигналы плана подсказывают, что требует внимания.
- 02Предлагает
Один практичный и обратимый шаг.
- 03Спрашивает
Вы проверяете его до любых изменений.
ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ, А НЕ НАЧИНАЙТЕ ЗАНОВО
Пропуск не стирает ваш прогресс.
На время упростите привычку, перенесите одно выполнение или начните с небольшого действия. LilCoach помогает найти практичный путь обратно без чувства вины.
Как работает возвращениеПРОГРЕСС С КОНТЕКСТОМ
Пусть прогресс помогает понять себя.
Смотрите на регулярность и нагрузку плана вместе. В Plus доступны необязательные локальные подсказки по сигналам планера; каждое изменение вы проверяете и подтверждаете.
Посмотреть прогресс
ПРИВЫЧКИ + ДЕЛА НА ДЕНЬ
В одном месте — то, что хочется повторять, и то, что нужно сделать.
Соберите рядом регулярные привычки, задачи, фокус-блоки, перерывы и события календаря. Начните с экрана «Сегодня» и меняйте план по ходу дня.
О приложенииРитм для настоящей жизни
Планируйте. Меняйте. Возвращайтесь. Учитесь.
LilCoach собирает в одной системе то, что вы хотите повторять, и то, что нужно сделать сегодня. План можно менять вместе с обстоятельствами.
ПРИВЫЧКИ + ДЕЛА НА ДЕНЬ
В одном месте — то, что хочется повторять, и то, что нужно сделать.
Соберите рядом регулярные привычки, задачи, фокус-блоки, перерывы и события календаря. Начните с экрана «Сегодня» и меняйте план по ходу дня.
НАЧНИТЕ С ГОТОВОЙ СТРУКТУРЫ
Не нужно создавать всё с нуля.
Возьмите за основу рутину, шаблон или программу. Оставьте то, что подходит, измените остальное и создайте своё, когда будете готовы.
ПРОГРЕСС С КОНТЕКСТОМ
Пусть прогресс помогает понять себя.
Смотрите на регулярность и нагрузку плана вместе. В Plus доступны необязательные локальные подсказки по сигналам планера; каждое изменение вы проверяете и подтверждаете.
ОДИН ПОНЯТНЫЙ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Меньше советов. Один полезный шаг.
В Plus коуч может предложить необязательный следующий шаг на основе вашего плана. Вы сначала проверяете изменение и подтверждаете его; в бесплатной версии показан статичный пример.
НАЧНИТЕ С ГОТОВОЙ СТРУКТУРЫ
Не нужно создавать всё с нуля.
Возьмите за основу рутину, шаблон или программу. Оставьте то, что подходит, измените остальное и создайте своё, когда будете готовы.
Посмотреть рутины
Программы и рутиныПрограммы с прогрессом, раздел рутин и шаблоны привычек доступны в Free.Восстановление режимаМини-версии, восстановление после пропусков, перенос на другой день и общая большая награда помогают вернуться к плану.Аналитика с объяснениямиВыполнение, серии, сигналы восстановления и недельная иерархия без шума.
МОТИВАЦИЯ СО СМЫСЛОМ
Свяжите небольшие действия с чем-то важным.
Выберите привычки и задачи, которые будут вести к одной значимой награде. Следите за общим прогрессом, не превращая повседневность в игру.
Общие наградыПример настройки
- ПривычкаУтренняя прогулка
- ПривычкаЧитать 10 минут
- ЗадачаСпланировать завтра
Одна общая наградаСпокойный поход в воскресенье
РЕШЕНИЕ ОСТАЁТСЯ ЗА ВАМИ
Коуч предлагает. Вы решаете.
LilCoach оставляет контроль за вами. Подсказки необязательны: вы сначала проверяете важные изменения и подтверждаете их перед применением.
- Подтвердите изменение перед применением
- Подсказки на устройстве, если функция это поддерживает
- Практическая помощь, не медицинская рекомендация
FREE + PLUS
Начните выстраивать ритм. Добавьте глубину, когда понадобится.
Бесплатная версия помогает выстроить ежедневный ритм. Plus добавляет историю прогресса и инструменты, чтобы лучше понимать и менять план.
Выстраивайте ритм
Начните с плана дня и рутин.
- До 5 активных привычек
- История прогресса за 7 дней
- Сегодня, планирование, рутины и программы
Понимайте и меняйте свой ритм
Больше истории прогресса, подсказки коуча на устройстве, синхронизация и импорт данных о здоровье.
- Без лимита активных привычек
- История прогресса за 30 дней
- Необязательные подсказки коуча на устройстве
- Облачная синхронизация и импорт здоровья
Уже доступно на Android · iPhone скоро
ЖУРНАЛ LILCOACH
Полезные идеи для рутины, которая живёт вместе с вами.
Короткие практические материалы о пропущенных привычках, посильном планировании и изменениях расписания.
FAQ
Коротко о главном
Чем LilCoach отличается от приложения для привычек?
LilCoach связывает привычки с планом дня, помогает вернуться после перерыва и показывает историю прогресса. Так проще понять, что изменить, если прежний план больше не подходит.
LilCoach меняет план автоматически?
Нет. Подсказки необязательны. Вы можете сначала посмотреть предложенное изменение и подтвердить его перед применением.
Как работает коуч?
В Plus подсказки по плану формируются прямо на устройстве по заданным правилам. Вы решаете, следовать ли им. В бесплатной версии доступен статичный пример; открытого ИИ-чата в приложении нет.
LilCoach
Выстраивайте ритм, который работает не только в идеальную неделю.
Начните сегодня с одного полезного шага. LilCoach доступен на Android; о запуске на iPhone сообщим, когда он станет публичным.