计划
知道今天什么最重要。把习惯、任务、专注时段、休息和日常流程放进一份平静的日计划。
计划 · 调整 · 重新出发 · 发现有效方法
计划调整恢复了解
适合真实生活的节奏
计划、调整、重新出发、发现有效方法。
LilCoach 把想要坚持的习惯和今天要做的事放进同一个系统，让计划可以随生活变化而调整。
调整
改变今天，保持节奏。移动灵活的任务或暂时降低目标，不必重建整个日常安排。
恢复
错过几天？继续前进。从更小的一步开始，逐渐回到节奏，不必把间断视为从零开始。
了解
看看长期哪些方式有效。将规律性和计划模式作为下一步的依据，而不是分数。
弹性日程示例
调整前
- 08:00 · 散步
- 10:00 · 专注时段
- 14:00 · 会议
- 17:00 · 锻炼 · 30 分钟
- 19:00 · 阅读
调整后
- 08:00 · 散步
- 10:30 · 专注时段
- 14:00 · 会议 · 固定
- 18:00 · 锻炼 · 15 分钟
- 阅读 → 明天
示例仅供参考，计划始终由你决定。
- 01观察
计划信号显示哪些地方值得留意。
- 02建议
提出一个实际且可撤销的下一步。
- 03确认
任何更改前都由你检查。
适合真实生活的节奏
计划、调整、重新出发、发现有效方法。
LilCoach 把想要坚持的习惯和今天要做的事放进同一个系统，让计划可以随生活变化而调整。
习惯 + 每日安排
把想要坚持的事和今天要做的事放在一起。
将周期性习惯与任务、专注时段、休息和日历事项放在同一处。从“今天”开始，随着一天变化调整计划。
从现成结构开始
不用从零开始创建所有内容。
使用日常流程、模板和引导计划作为起点。保留适合你的部分，调整不合适的内容，再逐步创建自己的安排。
理解进展背后的情况
让进步帮助你了解什么有效。
一起查看规律性和计划模式。Plus 可根据计划信号提供可选的本地建议；应用前由你检查并确认。
清晰的下一步
少一点建议，只要一个有用的下一步。
当计划显示有实际调整空间时，Plus 可以在设备上给出可选建议。你先查看再决定是否应用；免费版提供静态预览。
设置示例
- 习惯晨间散步
- 习惯阅读 10 分钟
- 任务规划明天
一个共享奖励周日轻松徒步
由你决定如何调整
教练给出建议，由你决定。
LilCoach 将决定权交给你。建议由你选择；重要调整会先显示，确认后才会应用。
- 应用建议前由你确认
- 功能支持时，在设备上提供建议
- 提供实际帮助，不提供医疗建议
FREE + PLUS
先建立节奏，需要时再增加深度。
免费版帮助你建立每日节奏。Plus 提供更长的进展记录，以及理解和调整计划的工具。
建立你的节奏
从每日计划和日常流程开始。
- 最多 5 个活跃习惯
- 7 天进展记录
- 今天、计划、日常流程和引导计划
理解并调整你的节奏
更长的进展记录、基于计划的设备端建议、同步和健康数据导入。
- 不限活跃习惯数量
- 30 天进展记录
- 可选的设备端习惯建议
- 云同步与健康数据导入
Android 版已上线 · iPhone 版即将推出
LILCOACH 日志
适合真实生活的日常节奏建议。
关于习惯中断、现实计划和如何随一周变化调整日常安排的简短实用指南。
FAQ
常见问题
LilCoach 和普通习惯追踪应用有什么不同？
LilCoach 将周期性习惯与每日计划、恢复工具和进展记录结合起来。当原计划不再适合时，它帮助你判断可以调整什么。
LilCoach 会自动修改我的计划吗？
不会。建议是可选的。你可以先查看调整内容，并在确认后再应用。
习惯教练会怎样提供帮助？
Plus 会根据你的计划，在设备上按预设规则生成建议。是否采纳由你决定。免费版提供静态预览；当前版本没有开放式 AI 聊天。
LilCoach
建立一种即使在不完美的一周也能维持的节奏。
今天先从一个有用的小步骤开始。LilCoach 已在 Android 上提供；iPhone 上线后会另行公布。
